La cefalea muscolo-tensiva è una delle forme più comuni di mal di testa, e colpisce un gran numero di persone in tutto il mondo. Caratterizzata da una sensazione di pressione o tensione attorno alla testa, questa tipologia di mal di testa è spesso legata a fattori come tensione muscolare, stress, affaticamento.

Si stima che circa il 60-80% della popolazione adulta abbia sperimentato almeno un episodio di cefalea muscolo-tensiva nella vita, e che questa condizione sia più comune tra le donne, con un rapporto di circa 2:1 rispetto agli uomini.

Può manifestarsi come episodi occasionali o in forma cronica, con il 3-5% degli adulti che sperimenta forme croniche.

Le cause esatte della cefalea muscolo-tensiva non sono completamente comprese, ma diversi fattori possono contribuire alla sua insorgenza:

1. Tensione Muscolare: La contrazione dei muscoli del collo, delle spalle e della testa può portare a dolore e tensione, creando un circolo vizioso perché il dolore porta a maggior contrazione. Anche tensioni a livello di occhi e bocca possono causare la cefalea.
2. Postura Scorretta: Lavorare per lunghe ore davanti al computer o mantenere una postura non corretta può affaticare i muscoli, contribuendo alla cefalea.
3. Affaticamento: La mancanza di sonno e l’eccessivo affaticamento fisico possono rendere le persone più suscettibili a questo tipo di mal di testa. Spesso insorgono dopo lavori più pesanti di quanto siamo abituati, anche dopo sedute in palestra eccessive rispetto alla nostra preparazione. Anche nelle persone che per vari motivi sono private del sonno, -anche le neo mamme-,  i muscoli si irrigidiscono e possono causare cefalee.
4. Stress e Ansia: Situazioni di stress emotivo o situazioni ansiogene possono attivare meccanismi di tensione muscolare, provocando mal di testa.

Sintomi

I sintomi della cefalea muscolo-tensiva possono variare in intensità, ma generalmente includono:

• Dolore Bilaterale: Il dolore si manifesta su entrambi i lati della testa ed è simile ad una morsa.
• Sensazione di Pressione: Molti pazienti descrivono una sensazione di “fascia” attorno alla testa.
• Rigidità Muscolare: Rigidità e tensione nei muscoli del collo e delle spalle, spesso anche dei muscoli masticatori.
• Nausea Lieve: In alcuni casi, può accompagnarsi a nausea, sebbene non sia comune.
• Sensibilità alla luce: quando sono tesi anche i muscoli degli occhi la luce può essere fonte di aumento del dolore.

Diagnosi

La diagnosi di cefalea muscolo-tensiva si basa generalmente su una valutazione clinica, che include una storia medica dettagliata e un esame fisico fisioterapiaco. Il medico può chiedere di descrivere il tipo di dolore, la sua frequenza e la durata, oltre a identificare eventuali fattori scatenanti.

Prevenzione

Per ridurre la frequenza delle cefalee muscolo-tensive, è importante adottare alcune misure preventive:

• Gestione dello Stress: Incorporare tecniche di gestione dello stress nella routine quotidiana può fare la differenza.
• Corretto Riposo: Assicurarsi di avere un sonno di qualità sufficiente e regolare.
• Esercizio Fisico: L’attività fisica regolare può aiutare a ridurre la tensione muscolare e migliorare il benessere generale.
• Postura Corretta: Prestare attenzione alla postura, soprattutto durante le attività lavorative.

Risulta evidente come la fisioterapia sia un momento molto importante per affrontare e risolvere questo problema, non esitare a contattare il tuo fisioterapista di fiducia, vivere con il mal di testa non è normale.