Sei vittima di un leggero stiramento/strappo, di una tendinite iniziale o di un sovraccarico funzionale? In questo momento l’obiettivo principale è ridurre l’infiammazione, favorire la guarigione e prevenire peggioramenti.

COSA PUOI FARE TU A CASA
Riposo
Non cercare il dolore ma evita le attività in cui si aggrava non stare immobile
Non stare immobile, mantieni una leggera mobilità articolare per evitare rigidità entro i gradi non dolenti.
Ghiaccio (crioterapia)
Applica ghiaccio 15–20 minuti ogni 2–3 ore per le prime 48 ore. Va bene sia il ghiaccio di casa che le buste pronte.
Compressione ed elevazione (se c’è gonfiore)
Una fasciatura elastica leggera può aiutare a contenere l’infiammazione.
Tieni l’arto sollevato sopra il livello del cuore quando possibile (se è un arto inferiore sollevalo su una sedia, se è un arto superiore può essere utile una fascia al collo).
Impacchi di arnica
Guarda il nostro video che ti spiega bene come applicarla

Farmaci antinfiammatori (se consigliati da un medico)
FANS come ibuprofene o diclofenac possono aiutare con dolore e infiammazione.
Possono essere assunti per via orale o applicati come gel/crema.

COSA POSSIAMO FARE NOI

La Fisioterapia per alleviare il dolore, drenare più velocemente l’edema e l’ematoma, mobilizzare e ripristinare il movimento corretto.
Dopo un’attenta analisi funzionale per valutare che non ci siano controindicazioni il fisioterapista potrà fare uso di tutte o alcune delle sue tecniche manuali o fisiche: sono fondamentali la terapia manuale, la tecarterapia, il linfodrenaggio, il laser o le onde d’urto, uno stretching leggero, esercizi eccentrici, rinforzo muscolare progressivo.

A volte è necessaria una valutazione medica, nel nostro studio puoi effettuare anche VISITE FISIATRICHE

FINORA ABBIAMO PARLATO DI COSA FARE, MA COSA NON FARE?????
Non ignorare il dolore pensando che “passerà da solo”.
Non continuare attività sportiva con dolore acuto.
Evita calore (es. borsa dell’acqua calda) nelle prime 48 ore.
Non applicare bendaggi troppo stretti.