La spalla è un’articolazione complessa, composta di varie strutture ossee, muscolari, tendinee ecc.

Nel loro movimento, queste strutture devono coordinarsi in maniera perfetta per consentire un movimento armonico e completo.

 

Nella riabilitazione di spalla diamo quindi molta importanza ad esercizi che coinvolgano proprio la coordinazione di queste strutture, e tra questi in particolare agli esercizi di centraggio della testa omerale.

 

Dopo un infortunio, o un intervento, abbiamo spesso uno squilibrio tra le varie strutture muscolari, che alterano la posizione dei capi ossei e possono ridurre o addirittura impedire alcuni movimenti.

 

Un’attivazione eccessiva del muscolo deltoide, per esempio, porta ad una risalita della testa omerale, causando problemi nell’elevazione del braccio. Esistono tuttavia degli esercizi che possono controbilanciare questa azione, andando a riportare in sede la testa omerale e a tenerla ben centrata.

 

È importante avere un’ottima conoscenza dell’anatomia e delle linee di forza dei singoli muscoli, in quanto alcuni esercizi controintuitivi sono spesso fondamentali per la riuscita corretta del movimento: ci capiterà di spingere IN BASSO per portare il braccio in alto!

 

Utilissimi a questo fine alcuni gruppi muscolari:

 

 

 

I DEPRESSORI OMERALI: nello specifico grande pettorale, gran dorsale e grande rotondo, sono muscoli in grado di abbassare la posizione della testa omerale. Questa azione, che potrebbe sembrare svantaggiosa, è in realtà fondamentale perché garantisce il mantenimento di un corretto spazio subacromiale, e dunque un movimento indolore.

 

 

 

LA CUFFIA DEI ROTATORI: sovraspinato, sottospinato, piccolo rotondo e sottoscapolare. Sono muscoli che circondano la testa omerale e hanno la grande capacità di mantenerla nella sua sede e stabilizzarla. Uno squilibrio nell’azione della cuffia dei rotatori è alla base di buona parte delle patologie di spalla.

 

 

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